Factores de riesgo para tener HTA y cómo prevenirlos
Factores causantes de HTA y cómo prevenirlos
La hipertensión arterial (HTA) es una condición frecuente que, si no se trata, puede causar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal. Identificar sus causas permite actuar a tiempo.
🔎 Factores causantes de hipertensión arterial
✏️ Factores modificables (se pueden cambiar):
🚬 Tabaquismo ➔ Daña los vasos sanguíneos y eleva la presión arterial.
🍬 Diabetes mellitus ➔ Afecta las arterias y favorece la hipertensión.
🥓 Dislipidemia o hipercolesterolemia ➔ El colesterol alto endurece las arterias.
⚖️ Sobrepeso y obesidad ➔ Aumentan la carga sobre el corazón.
🛋️ Inactividad física ➔ Disminuye la capacidad cardiovascular.
🍔 Dieta poco saludable ➔ Exceso de sal, grasas saturadas y azúcares.
📌 Factores relativamente fijos (difícilmente modificables):
🩺 Enfermedad renal crónica ➔ Riñones dañados regulan peor la presión.
🧬 Historia familiar de hipertensión ➔ Genética que predispone.
🎂 Edad avanzada ➔ Los vasos pierden elasticidad.
🌎 Bajo nivel socioeconómico o educativo ➔ Menor acceso a salud y alimentación adecuada.
👨 Sexo masculino ➔ Mayor riesgo en hombres jóvenes.
💤 Apnea obstructiva del sueño ➔ Dificulta el control de la presión.
😟 Estrés psicosocial ➔ Impacto negativo del estrés crónico.
✅ Sugerencias para prevenir la hipertensión
🚭 No fumar → Dejar el cigarrillo y evitar ambientes con humo.
⚖️ Mantener un peso saludable → Bajar de peso si hay sobrepeso u obesidad.
🏃 Realizar actividad física → Al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana.
🥗 Comer de manera saludable:
Aumentar frutas, verduras y granos enteros.
Reducir la sal, grasas saturadas y azúcares.
🧪 Controlar otras enfermedades → Diabetes, colesterol alto y enfermedades renales.
🧘 Manejar el estrés → Técnicas de relajación, meditación o yoga.
🌙 Mejorar el sueño → Consultar si hay ronquidos o pausas respiratorias.
Cita:
Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, Casey DE Jr, Collins KJ, Dennison Himmelfarb C, DePalma SM, Gidding S, Jamerson KA, Jones DW, MacLaughlin EJ, Muntner P, Ovbiagele B, Smith SC Jr, Spencer CC, Stafford RS, Taler SJ, Thomas RJ, Williams KA Sr, Williamson JD, Wright JT Jr. 2017 ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation, and Management of High Blood Pressure in Adults: Executive Summary: A Report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. Hypertension. 2018 Jun;71(6):1269-1324. doi: 10.1161/HYP.0000000000000066. Epub 2017 Nov 13. Erratum in: Hypertension. 2018 Jun;71(6):e136-e139. doi: 10.1161/HYP.0000000000000075. Erratum in: Hypertension. 2018 Sep;72(3):e33. doi: 10.1161/HYP.0000000000000080. PMID: 29133354.