Sueño: Preguntas y respuestas

¿Cuánto tiempo de sueño necesitas?

Tener una buena noche de sueño, todas las noches, es vital para la salud cardiovascular. Los adultos deberían dormir un promedio de 7 a 9 horas, mientras que los bebés y niños necesitan más, dependiendo de su edad. Los estudios muestran que dormir muy poco, o dormir demasiado, está asociado con enfermedades cardiovasculares.

¿Cuáles son los beneficios de dormir bien?

El sueño es fundamental para las funciones cognitivas, para la agudeza mental y para nuestra capacidad de concentración y aprendizaje.

¿Cómo puedo desarrollar buenos hábitos de sueño?

Tus hábitos de sueño pueden tener un impacto duradero en tu salud general. Simplemente modificar algunos de tus hábitos relacionados con el uso de dispositivos tecnológicos puede ayudarte a mejorar tu higiene del sueño y lograr un mejor descanso nocturno.

¿Puedo recuperar el sueño perdido?

Dormir más durante el fin de semana no contrarresta los efectos negativos de no dormir lo suficiente durante el resto de la semana. Esto es lo que los investigadores llaman "deuda de sueño". Esta es una traducción de una publicacion de la American Heart Association: https://www.linkedin.com/posts/american-heart-association_common-sleep-questions-answers-activity-7308880116971888642-YAxf?utm_source=share&utm_medium=member_desktop&rcm=ACoAADnbkdYBac_kZldH0LvbNoAPLYjiRLaSF7M